ترك بددهني وقتي عادت شده‌باشد، چندان كار آساني نيست. در دنياي امروز، متأسفانه بد دهني يكي از عادت هاي روزمره برخي افراد شده. اما كمتر كسي براي ترك اين عادت اقدام مي‌كنند. دلايل مختلفي باعث بد دهني شود. از جمله عصبانيت كه شايع ترين عامل اين مشكل است. به طور حتم نوع رفتار و برخورد ما در بين مردم با توجه به شرايط، و اينكه چه نسبتي با آن‎‌ها داريم متفاوت است. بددهني را هم مي توان به نوعي تاثيرپذيري از اطرافيان نام برد. اما اينكه شخصي بد دهن باشد انتخاب خود او است. رفتارها و حرف هاي اطرافيان تنها بخش كوچكي از اين مشكل را به خود اختصاص مي‌دهد. عدم ترك بددهني تاثيرات مخربي در زندگي و روابط افراد مي گذارد و تا حدودي موجب بروز اختلالات رواني مي شود. براي ترك سريع‌تر حتما روي مشاوره فردي كليك كنيد.

منبع: ترك بددهني | علت و سريع ترين راه هاي ترك بد دهني

علت بددهني

معمولا بد دهني علت هاي پيش پا افتاده‌اي دارد. براي ترك بددهني كشف علت بددهني بسيار اهميت دارد. افراد براي بروز احساسات منفي و خشم و عصبانيت خود و همينطور برخي نوجوانان به دليل موقعيت سني كه دارند، اقدام به اين عمل ناپسندانه مي كنند. در ادامه از شايع ترين علل بد دهني در افراد را مي خوانيد:

1_ براي بيان احساس خشم و عصبانيت نسبت به ساير افراد و اتفاقات . براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد كنترل خشم كليك كنيد.

2_ حضور در جمع هايي كه بيش از اندازه صميمي هستند و بد دهني را به عنوان يك امر جالب و يك نوع عادت، يا براي شوخ طبعي و خنديدن در نظر مي گيرند.

3_ براي كاهش استرس يا پنهان كردن آن

4_ دردكشيدن. ( براي مثال دردي طاقت فرسا در عضوي از بدن‌داريد يا ضربه اي به بدنتان وارد شده است)

5_ زماني كه ازرسيدن به چيزي يا هدفي ناكام مي‎مانيم. و همين موضوع موجب عصبانيت ما مي شود.

پيامدهاي بد دهني

بد دهاني اگر تبديل به عادت شود. فرد بي ملاحظه به موقعيتي كه دارد؛ نا سزا بگويد. در دراز مدت اثرات مخربي كه بر سلامت روان و زندگي او وارد مي شود را مي بيند. پس با توجه به پيامدهاي منفي زير هر چه زودتر براي ترك بددهني اقدام كنيد.

_ باعث درگير شدن و از بين رفتن احترام مي شود. ( گاهي ممكن است شخص مقابل در درگيري ها بد دهني كند. در اين صورت بايد صبر پيشه كنيد و شما نيز اين كار را انجام ندهيد تا درگيري بالا نگيرد)

_ روابط دوستانه، عاشقانه يا خانوادگي به خطر مي افتد و گاهي ممكن است از هم بپاشد ( شايد در روابط دوستانه خود اين مورد را يك موضوع كم اهميت مي بينيد. اما بد دهني در روابط باعث مي شود اطرافيان كمتر به شما اعتماد كنند و حرف هاي شما را بپذيرند.) توصيه مي كنيم مقاله احترام به همسر را مطالعه نماييد.

_ ارزش و احترام خود را نزد ديگران از دست مي دهيد

_ جايگاه اجتماعي پاييني به خود اختصاص مي دهيد

ترك بددهني با عمل به 4 نكته

درست است كه بد دهني تبديل به يك عادت مي شود اما برخي افراد فكر مي كنند نمي شود دست از عادات برداشت و آن ها را تغيير داد. بد دهني نيز به مرور زمان با تمرين و صبر از بين مي رود. اگر تصميم به ترك بد دهني خود يا اطرافيان داريد، در ادامه برخي از راهكار هايي كه به شما در ترك اين عادت بد كمك‌كند را آورده ايم.

1- عصبانيت خود را كنترل كنيد

كنترل عصبانيت براي اكثر افراد كمي دشوار است. اما اولين قدم براي‌رسيدن به شخصيتي سالم و به دور از بد دهني مي‌باشد. تمرين كنترل عصبانيت حتي در مواقعي كه كمتر خشمگين هستيد مي تواند در اين راه كمك شاياني به شما بكند. در مواقع عصبانيت با شمردن اعداد يا خوردن يك ليوان آب، همينطور مكرر نفس عميق كشيدن خشم خود را كنترل كنيد تا از بروز بد دهني جلوگيري شود. شما مي توانيد كارهايي كه مختصرا به شخص شما آرامش مي دهد را در چنين مواقعي امتحان كنيد.

2- ترك بددهني | تغيير حالت و دوري از محيط درگيري

براي چند دقيقه از مكاني كه دعوا و درگيري اتفاق افتاده دور شويد. يا با تغيير حالت از نظر فيزيكي خود را دعوت به آرامش و سكوت كنيد. براي مثال قفل انگشت هاي دست به هم و بالا آوردن آن ها به حالت نرمش مي تواند موثر باشد. توصيه مي كنيم مقاله آرامش روان با راهكارهاي عملي را مطالعه نماييد.

3- پاداش و تنبيه در نظر بگيريد

با هربار موفقيت در تمرين ترك بد دهني به خود پاداش بدهيد. اگر توانستيد درموقعيت هاي سخت جلوي بد دهني خود را بگيريد، يا حتي اين عادت را كمتر كرده ايد مي توانيد براي تشويق و اميدواري، به خود جايزه اي بدهيد. برعكس اگر نتوانستيد در موقعيتي خود را كنترل كنيد و اين عادت را تكرار كرده ايد، با جريمه اي خود را تنبيه كنيد تا بار ديگر تكرار اين عادت براي شما سخت تر شود.

4- ترك بددهني | صبور باشيد

اگر شما فردي بد دهن هستيد، نمي توانيد در زماني كوتاه اين عادت را ترك كنيد. به اصطلاح راه صد ساله را يك شبه نمي‌توان‌به پايان برسانيد. در ابتدا ميزان آن را كاهش دهيد. با استفاده از تمرين‌هايي كه در بالا ذكر شده. نااميد نشويد و دست از تلاش برنداريد. صبر و شكيبايي كليد بسياري از موفقيت‌هاست.

چند قدم براي ترك بددهني

همانطور كه‌گفتيم نبايد در ترك بددهني عجله كنيد. در ادامه قدم هايي را براي رسيدن به اين هدف شرح داده‌ايم. اما اگر همسرتان دچار اين مساله‌است، حتما به مقاله شوهر بد دهن و عصبي مراجعه كنيد.

1- با خود روراست باشيد. تصميم قطعي براي ترك بددهني بگيريد.

2- بايد موقعيت هايي كه بيشتر از همه موجب بددهني تان مي‌شود را شناسايي كنيد.

3- در موقعيت هاي مشخص‌شده براي خود محدوديت تعيين كنيد. و يا با كساني حضوريابيد كه امكان بددهني در كنارشان را نداريد.

4- دوستان و كساني را كه موجب بددهني تان مي‌شوند را حذف كنيد. حداقل براي مدتي رابطه تان را كم كنيد.

5- براي خود پاداش و تنبيه در نظر بگيريد. پس اگر موفق به رعايت قوانين خودتان شده‌ايد، پاداش بدهيد.

6- هميشه براي پاسخ‌دادن (مخصوصا هنگام عصبانيت) تا3 شماره صبر كنيد. يك نفس عميق بكشيد و جملاتي فاقد فحش انتخاب كنيد.

7- به خودتان سخت نگيريد. ايده‌ال گرايي كار دستتان مي دهد. پس انتظاراتتان را از خود تعديل كنيد. براي خود جاي خطا نيز بگذاريد.

8- براي موفقيت در ترك بددهني بايد نسبت به خود شناختي داشته باشيد. اين گونه سريع تر قادر به ترك فحاشي خواهيد بود.

براي دريافت مشاوره در زمينه ترك بددهني مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: ترك بددهني | علت و سريع ترين راه هاي ترك بد دهني